• 2 chifle mici
• 150 gr roşii
• 50 gr avocado (să nu fie prea moale)
• o frunză de varză
• 3 linguri seminţe de dovleac
• o linguriţă suc de lămâie
• o linguriţă ulei de măsline presat la rece
• sare

Seminţele se râşnesc pudră şi se amestecă cu: ulei, suc lămâie, sare şi 1-2 linguri apă. Cu această pastă ungeţi chiflele pe interior şi apoi puneţi legumele feliate. Puteţi “jongla” cu ingredientele în funcţie de ce aveţi la îndemână.